如果你真的相信聖經上的天主，這個天主就是愛(若壹四16)，那麼對你自己，你能相信什麼呢？

1. 現在這樣的我很好，是現在這樣的我，不是過去那樣的我，也不是以後可能成為的我。現在這樣的我是可愛的，包括我的所有優點、缺點，也包括我犯的罪。

2. 天主並不要求我是完美無缺的，他要我把自己給他，把我此刻所有的盡可能完整地給他。

3. 內疚感是有害的。天主並不要我對無法改變的事情感到內疚，因為它們已經過去了。天主要我努力的是我能夠改變的東西。

4. 我可以承認自己的錯誤、問題和弱點，而不失去自尊。真正重要的是從自己的錯誤中學習，努力面對問題。

5. 不管別人對我怎麼說、怎麼想，我都是有價值的。就是我最關注的人，也不能損害我作為一個人的重要性和尊嚴。 6. 我的重要性不在於我的一生中做了什麼，或是完成了什麼，而在我是怎樣的一個人。

7. 我有能力為其他人做些好事和取得某些成功。我的成長就是在我學會怎樣付出和接受的時候。

8. 我能夠改變我自己，如果我真正願意的話，我可以通過我今天做的決定而確定我的未來。

9. 即使生活不能遂我的意，我仍能過得幸福。我差不多可以願意怎麼幸福就怎麼幸福。

10. 我對某些人和事的感覺，並不能決定我對他們採取的行為。

以上節選自《耶穌的醫治─在彌撒中》第六章 作者：羅伯特．戴甘迪神父（Robert DeGrandis），譯者：若望，上智文化事業出版。